Información

Historia

El café y el té se viene utilizando desde hace siglos pero no se pudo aislar químicamente  la molécula de cafeína hasta principios del siglo XIX.

A partir de ahí se usaría no solo en las infusiones y en el café sino en bebidas de refrescos, energizantes y demás.

La cafeína anhidra consiste en cafeína deshidratada, de ahí su mayor efecto al tener una mayor concentración.

La cafeína se encuentra en semillas como el café, el cacao, la nuez de cola (guaraná) y en las hojas del mate y del té. Es la droga más popular del mundo.

La cafeína se viene usando por la humanidad desde la Edad de piedra, al masticar ciertas plantas se daban cuenta que estimulaba y daba energía. Así luego se descubrió que poniendo esas plantas en agua caliente se potenciaban los efectos.

Usos

La cafeína tiene diversos usos, desde estimulante para el día a día, pasando por la cosmética y sobre todo como suplemento deportivo ya que está demostrado el efecto ergogénico de la cafeína en el deporte.

Historia

El café y el té se viene utilizando desde hace siglos pero no se pudo aislar químicamente  la molécula de cafeína hasta principios del siglo XIX.

A partir de ahí se usaría no solo en las infusiones y en el café sino en bebidas de refrescos, energizantes y demás.

La cafeína anhidra consiste en cafeína deshidratada, de ahí su mayor efecto al tener una mayor concentración.

La cafeína se encuentra en semillas como el café, el cacao, la nuez de cola (guaraná) y en las hojas del mate y del té. Es la droga más popular del mundo.

La cafeína se viene usando por la humanidad desde la Edad de piedra, al masticar ciertas plantas se daban cuenta que estimulaba y daba energía. Así luego se descubrió que poniendo esas plantas en agua caliente se potenciaban los efectos.

La cafeína tiene diversos usos, desde estimulante para el día a día, pasando por la cosmética y sobre todo como suplemento deportivo ya que está demostrado el efecto ergogénico de la cafeína en el deporte.

Usos

Efectos

Una dosis de entre 6 y 9mg/kg de peso aumenta los niveles de adrenalina (hormona responsable de la respuesta ante situaciones de riesgo y estrés) después de 30 minutos de ejercicio.

La cafeína es capaz de alterar el tipo de substratos que utiliza el cuerpo como fuente de energía, optimizando pues la quema de grasas.

El mayor de los efectos ocurre como resultado del bloqueo de las acciones de la adenosina, siendo el sistema nervioso central su principal diana.

Cuando se consume cafeína, esta pasa rápidamente al torrente sanguíneo, apareciendo los niveles máximos en un tiempo de 45-90 minutos. Tiene una vida media de 3.5-5h.

También es sabido que la cafeína estimula y aumenta el estado de atención, la alerta ante cualquier situación, mejora el estado cognitivo y ayuda a la concentración.

También se ha demostrado que la cafeína ayuda a retrasar la fatiga causada por la práctica de ejercicio.

Efectos

Una dosis de entre 6 y 9mg/kg de peso aumenta los niveles de adrenalina (hormona responsable de la respuesta ante situaciones de riesgo y estrés) después de 30 minutos de ejercicio.

La cafeína es capaz de alterar el tipo de substratos que utiliza el cuerpo como fuente de energía, optimizando pues la quema de grasas.

El mayor de los efectos ocurre como resultado del bloqueo de las acciones de la adenosina, siendo el sistema nervioso central su principal diana.

Cuando se consume cafeína, esta pasa rápidamente al torrente sanguíneo, apareciendo los niveles máximos en un tiempo de 45-90 minutos. Tiene una vida media de 3.5-5h.

También es sabido que la cafeína estimula y aumenta el estado de atención, la alerta ante cualquier situación, mejora el estado cognitivo y ayuda a la concentración.

También se ha demostrado que la cafeína ayuda a retrasar la fatiga causada por la práctica de ejercicio.

Historia

La cafeína se encuentra en semillas como el café, el cacao, la nuez de cola (guaraná) y en las hojas del mate y del té. Es la droga más popular del mundo.

La cafeína se viene usando por la humanidad desde la Edad de piedra, al masticar ciertas plantas se daban cuenta que estimulaba y daba energía. Así luego se descubrió que poniendo esas plantas en agua caliente se potenciaban los efectos.

El café y el té se viene utilizando desde hace siglos pero no se pudo aislar químicamente  la molécula de cafeína hasta principios del siglo XIX.

A partir de ahí se usaría no solo en las infusiones y en el café sino en bebidas de refrescos, energizantes y demás.

La cafeína anhidra consiste en cafeína deshidratada, de ahí su mayor efecto al tener una mayor concentración.

Usos

La cafeína tiene diversos usos, desde estimulante para el día a día, pasando por la cosmética y sobre todo como suplemento deportivo ya que está demostrado el efecto ergogénico de la cafeína en el deporte.

Efectos

El mayor de los efectos ocurre como resultado del bloqueo de las acciones de la adenosina, siendo el sistema nervioso central su principal diana.

Cuando se consume cafeína, esta pasa rápidamente al torrente sanguíneo, apareciendo los niveles máximos en un tiempo de 45-90 minutos. Tiene una vida media de 3.5-5h.

Una dosis de entre 6 y 9mg/kg de peso aumenta los niveles de adrenalina (hormona responsable de la respuesta ante situaciones de riesgo y estrés) después de 30 minutos de ejercicio.

La cafeína es capaz de alterar el tipo de substratos que utiliza el cuerpo como fuente de energía, optimizando pues la quema de grasas.

También es sabido que la cafeína estimula y aumenta el estado de atención, la alerta ante cualquier situación, mejora el estado cognitivo y ayuda a la concentración.

También se ha demostrado que la cafeína ayuda a retrasar la fatiga causada por la práctica de ejercicio.

Protocolo suplementación deportiva

Se recomienda tomar no más de 6mg/kg de peso cada 6h, siendo más recomendable la toma de 2-3mg/kg cada 2-3h.

Se ha demostrado que la toma de 2-3mg/kg peso 45-60´antes del ejercicio mejora el rendimiento de este.

Dosis de más de 6-9mg/kg no han dado como resultado una mejora del rendimiento sino todo lo contrario pudiendo incluso disminuirlo además de los problemas diuréticos que entraña.

Si se toman dosis demasiado altas de cafeína, pueden surgir diferentes efectos secundarios, es por ello que se recomienda tomar en su dosis adecuada

Efectos secundarios y contraindicaciones

Contraindicaciones

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