Para todo deportista que se precie, llega una etapa del entrenamiento en el que te planteas la suplementación con uno o más componentes puros para ayudarte a rendir más y evitar lesiones. Hoy trataremos una cuestión muy debatida por todos, creatina y cafeína, ¿puedes mezclarlas? Desde nuestra tienda de cafeína anhidra online destapamos todas las cuestiones y dudas que pueden presentarse a la hora de decidir tus suplementos ideales.
Comprar cafeína anhidra pura es muy recomendable para combatir la fatiga, pero seguro que has escuchado rumores sobre si es compatible con la creatina, si anula sus efectos o si, por el contrario, potencia tu bienestar deportivo y metabólico. ¿Te animas a descubrir de qué forma tomarlas juntas y lo que dice la ciencia respecto a sus resultados? Continúa leyendo para saber más.
La creatina es una sustancia química que se obtiene de carnes y mariscos. Esta sustancia se encuentra de forma natural en tu organismo y es la encargada de producir energía específica para combatir la fatiga muscular generada durante una actividad física intensa o constante. Es uno de los suplementos, junto con la cafeína en polvo, más populares para ayudarte en el ámbito deportivo.
Los suplementos con creatina te permiten obtener energía y retrasar esa fatiga muscular, de esta forma, si no consigues llevar a cabo un programa de alimentación sana, equilibrada y, sobre todo adaptada a tus objetivos, te garantizas la presencia de creatina en las células de tus músculos. Otra ventaja es que la creatina combate el envejecimiento de la piel. Respecto a los beneficios de nuestra cafeína pura, ya te hemos hablado sobre el poder de este super suplemento.
Mucho se ha hablado sobre la ayuda que ofrece la combinación de estas sustancias ergogénicas, la clave para determinar si es un mito o no que juntas creen una sinergia beneficiosa para ti la tiene la ciencia, pues se han realizado multitud de estudios que, en su mayoría, respaldan el beneficio que supone comprar cafeína anhidra en polvo y creatina y elaborar tus propias bebidas pre entreno.
Para conocer si cafeína y creatina pueden combinarse, nos basaremos en la información que nos aporta Raúl Sánchez, un reconocido nutricionista deportivo que, tras analizar 8 bases de datos, pudo extraer 10 estudios que abogan en favor de la mezcla de cafeína y creatina espaciando las tomas. Según Raúl, la incorrecta combinación de creatina y cafeína se achacó a diferentes perfiles de microbiota, aunque los resultados obtenidos hasta la fecha han sido contradictorios. Cómo combinar estos suplementos.
Con el fin de evitar que creatina y cafeína alteren tu microbiota, se recomienda saturar los receptores de creatina y cafeína. Lo ideal sería espaciar la ingesta entre 2 y 3 horas para dar lugar al organismo a que los receptores puedan liberarse con el fin de volver a saturarlos y que no hagan competencia entre sí para ocupar el receptor reservado para la fatiga, de este modo se garantiza una absorción efectiva de ambos suplementos.
El resumen de la combinación de creatina y cafeína sería plantearse un programa de suplementación adecuado espaciando las tomas de ambos suplementos en una franja de 2 a 3 horas, para no alterar la microbiota del organismo. Siempre teniendo en cuenta que esto se plantea en términos generales.
Muchas personas toleran la combinación de ambas, pero siempre se debe recordar que por mucho que suplementes tu cuerpo, el espacio reservado para esas sustancias químicas es limitado y el resto se desecha. Para terminar, te recomendamos comprar cafeína anhidra de confianza desde nuestra tienda exclusiva de cafeína en polvo, donde te garantizamos calidad y pureza máxima. Además, desde nuestro blog puedes conocer más a fondo este super suplemento tan beneficioso para afianzar y mejorar tus resultados.
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