La pregunta que te estás plantenado es muy común, todos nos hemos preguntado alguna vez si es bueno comprar cafeína anhidra en polvo y añadirla a nuestra rutina de entrenamiento. En este post respondo a la pregunta, ¿es bueno tomar cafeína en polvo antes de entrenar?
La respuesta es sí, es bueno incorporar la cafeína antes de tu entrenamiento, pero ten en cuenta que esta llega a su punto máximo en sangre a los 45 minutos, por lo que es muy importante que no la tomes inmediatamente antes de prácticar deporte. Te contamos más detalles a continuación.
Sí, es bueno tomar cafeína en polvo antes de entrenar. Tener un sueño reparador es complicado, comprobarás que la energía se consume con las horas, esto nos pasa a todos. El ritmo de vida actual y las obligaciones acaban con esa sensación de bienestar y, cuando llega la hora de tomarnos un tiempo en el gimnasio, corriendo o incluso en la preparación de un triatlón, ya estamos bajo mínimos.
La ciencia ha demostrado que el entrenamiento de cualquier deporte te aporta un extra de endorfinas, hormona de la felicidad, una sensación de orgullo y autorrealización personal, pues bien, la cafeína anhidra puede ayudarnos a luchar contra la fatiga y mucho más.
La cafeína pura de calidad favorece un estado de alerta mental. Muchos estudios científicos demuestran que el uso de cafeína pura combate la sensación de fatiga y un aumenta la capacidad de atención.
Si aún no sabes qué debes conocer antes de incorporar la cafeína en polvo a tu entrenamiento, te recomendamos que visites el post Comprar cafeína en polvo: todo lo que debes saber a mí me hubiera servido mucho conocer estos consejos para incorporarlos a mi rutina.
Además, tiene múltiples usos para tu cuerpo tanto a nivel externo, con el uso de cosméticos, como a nivel SNC, lo que la hace muy popular entre deportistas con rutinas muy duras, estudiantes en época de exámenes y personas que trabajan o conducen durante muchas horas.
A continuación te ofrecemos un listado de suplementos combinados con cafeína anhidra, que van a brindarte más beneficios consumidos conjuntamente. Algunos de los aminoácidos más populares son:
Por si no estás familiarizado con estos suplementos, te explicaré la función que tienen para tu rutina deportiva y las ventajas de incorporar cafeína pura a estos suplementos.
Así lo demuestran muchos estudios, el uso de cafeína en polvo junto con la creatina, ayudan a que el efecto de esta última se prolongue en tu cuerpo. Recordamos que la creatina es aminoácido muy popular en el mundo fitness, encargado de mejorar el rendimiento deportivo y la masa muscular. Su principal función es la de producción de energía para los músculos.
Si comprar cafeína en polvo va a ayudarte a vencer el estrés, mejorar tu rendimiento y estar más despierto, la beta-alanina reduce la sensación de piernas cansadas, por lo que mejora la resistencia en deporte de media distancia que requieran más sprints.
Además, aumenta tu concentración de carnosina en el medio celular, existiendo un gran respaldo científico sobre su uso como suplemento demostrando eficaz exigencias de fuerza y potencia muscular por la mejora que se produce en las moléculas energéticas ATP.
Otra posibilidad de combinación es la tirosina, que es un aminoácido que mejora la transmisión nerviosa entre el cerebro y los músculos, lo que contribuye a recuperarte en caso de sobreesfuerzo. Suplementar con la cafeína pura ayuda a combatir la fatiga y coordinar la adrenalina producida por la acción de este aminoácido en pro de tu sistema muscular.
La cafeína en polvo no es peligrosa para tu salud si la tomas adecuadamente. No queríamos terminar este post sin disipar algunas dudas que rodean al mundo de la cafeína en polvo.
Lo aconsejable siempre es hacerlo bajo supervisión de un nutricionista, como cuando se toma cualquier suplemento. La cantidad aconsejada se obtiene multiplicando tu peso por 2-3 mg/kg de cafeína anhidra, más o menos el efecto de la ingesta de 3 o 4 cafés antes de entrenar.
Recuerda que todo depende de tu organismo, tu capacidad de absorción y de la dosis que no debe sobrepasar las cantidades que indica el fabricante en el envoltorio del producto.
Al igual que con cualquier sustancia, la cafeína en polvo debe ser tratada en dosis adecuadas. Por ejemplo, algo tan saludable como el agua, es perjudicial tomada en exceso. Beber mucha agua genera un descenso súbito de los niveles de sodio, se produce una inflamación del cerebro y en los pulmones, así como problemas cardíacos.
Ya conoces todos los beneficios de tomar cafeína en polvo, los suplementos compatibles con ella, las precauciones que debes tomar y los 10 beneficios que la cafeína pura tiene en tu organismo. Si quieres saber dónde comprar cafeína pura en polvo, visita nuestra tienda online especializada en cafeína pura, donde la encontrarás en distintos formatos.
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